Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng nhưng không phải ai cũng biết ăn sáng đúng cách để có thể bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả
Một số sai lầm thường gặp khi ăn sáng
Ăn quá no. Ăn
quá nhiều sẽ gây áp lực cho các cơ quan trong cơ thể và làm chậm quá
trình trao đổi chất. Bạn chỉ nên áp dụng khẩu phần ăn với tỉ lệ protein
và carbohydrat vừa phải giúp nạp đủ năng lượng cần thiết để bắt đầu một
ngày làm việc.
Ăn không đúng giờ.
Bạn thường ngủ dậy lúc 9-10 giờ rồi mới thức dậy và ăn sáng? Thói quen
này thực sự không tốt vì lúc này bụng sẽ đói cồn cào và bạn sẽ không còn
thấy ngon miệng nữa. Chưa kể ăn sáng muộn sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh
hưởng đến bữa trưa. Tốt nhất hãy tập dậy sớm và ăn sáng trong vòng một
giờ sau khi thức dậy.
Uống quá nhiều nước ép. Nghiên
cứu mới đây cho thấy người uống quá nhiều nước ép có nồng độ huyết áp
cao hơn so với những người thỉnh thoảng mới uống. Uống nước ép giúp bổ
sung nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào nhưng lại khiến cơ thể dư thừa
calo và thiếu chất xơ.
Tránh protein. Cà
phê béo ngậy và bánh mì ngọt thường là lựa chọn cho bữa sáng của những
người bận rộn. Nhưng bữa sáng thiếu protein sẽ khiến bạn nhanh thấy đói
và không đủ năng lượng để làm việc. Do đó, hãy áp dụng thực đơn có
protein để cân bằng đường huyết và giảm cơn đói. Một gợi ý dành cho bạn
đó là bữa sáng gồm 1 quả trứng luộc, 1 quả táo hoặc 1 hộp sữa chua.
Sử dụng chất làm ngọt nhân tạo. Chất
làm ngọt nhân tạo có thể phá vỡ cân bằng vi khuẩn trong dạ dày, khiến
bạn phải bổ sung thêm nhiều fructose mới cảm thấy no. Vì vậy, bạn nên
thay đường bằng bột quế khi pha cà phê để thúc đẩy quá trình trao đổi
chất.
Ăn nhầm chất béo. Bổ
sung quá nhiều hoặc sai chất béo sẽ gây phản ứng ngược không tốt cho cơ
thể. Không nên ăn món ăn chứa các axit béo bão hòa như thịt hun khói và
bơ. Thay vào đó, hãy lựa chọn sữa chua với một ít hạt.
Thông tin hữu ích
Giá: 2.600.000 VND /kg
Qua nhiều phân tích các nhà khoa học xác định trong nấm lim xanh
có germanium giúp tế bào hấp thụ oxy tốt hơn; polysaccharit làm tăng sự
miễn dịch trong cơ thể, làm mạnh gan, diệt tế bào ung thư; acid
ganodermic chống dị ứng, chống viêm.
Mọi chi tiết xin liên hệ:
- Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
- Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
- Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680
0 nhận xét:
Đăng nhận xét