Lời khuyên giúp phòng bệnh tiểu đường của chuyên gia

Tiểu đường là căn bệnh có liên quan nhiều tới lối sống, ở nước ta bệnh này đang có xu hướng gia tăng, sau đây là một số lời khuyên giúp phòng bệnh của chuyên gia

Nơi bán nấm lim xanh quảng nam

Giảm ăn đường và ngũ cốc. Chất ngọt nhân tạo trong đồ uống, ngũ cốc trắng, thực phẩm chế biến sẵn là kẻ thù của sức khỏe. Những thực phẩm này tăng nguy cơ béo phì, nó còn cản trở hoạt động của insulin. Tuy nhiên, bạn có thể ăn những loại ngũ cốc nguyên cám và chưa chế biến ở mức độ vừa phải.

Tập thể dục mỗi ngày. Từ bỏ lối sống lười vận động là việc làm tốt để phòng bệnh này, tập thể dục có tác dụng giảm kháng leptin và insulin. Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ hai lần mỗi ngày và tăng dần theo lời khuyên của bác sĩ.

Axit béo omega-3. Hãy ăn giá đỗ, dầu cá, dầu hạt lanh, các loại thảo mộc như húng quế nhiều nhất có thể. Các loại cá như cá hồi, cá mòi nên đứng đầu danh sách trong chế độ ăn cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, bạn nên tránh axit béo omega-6 vì chúng góp phần gây nên bệnh tiểu đường.

Tính toán lượng khoáng chất. Sức khỏe của người bệnh tiểu đường có thể xấu đi nếu họ không hấp thu đủ khoáng chất như crôm, magiê. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều các loại rau lá xanh như rau bina, súp lơ xanh, các loại hạt, đậu,…cách này có thể ngăn tiểu đường quay trở lại.

Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn. Hãy bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như hoa quả và rau, thịt gà v.v… Trên thực tế, chất xơ trong thực phẩm có thể làm chậm quá trình giải phóng glucose khỏi thực phẩm. Bạn càng ăn những loại thực phẩm này, càng tránh được tiểu đường tái phát.

Giảm stress. Giảm stress có thể giảm nguy cơ tiểu đường tái phát. Căng thẳng quá mức gây ra các hormon stress (cortisol) ảnh hưởng tới sức khỏe của người bệnh tiểu đường.

Theo dõi đường huyết. Bạn nên kiểm tra đường huyết thường xuyên, đặc biệt khi đói. Tham khảo ý kiến bác sĩ và kiểm tra định kỳ.

Thông tin bên lề

Giá: 2.600.000 VND /kg

Nấm lim xanh ngày càng được nhiều người biết đến, bởi những tác dụng tuyệt vời của nó. Nấm lim xanh mang lại hiệu quả rất cao trong điều trị một số bệnh như mất ngủ, bệnh gan, bệnh khớp, bệnh gút, tiểu đường và cả bệnh ung thư.

Thông tin liên hệ