Bí quyết giảm cân, giảm mỡ trong mùa hè

Bạn đã lên kế hoạch giảm cân giảm mỡ trong mùa hè này chưa? Nên nhớ giảm cân là một quá trình kết hợp giữa ăn uống là tập luyện cường độ cao

Giảm cân nhanh với nấm lim xanh

Lạm dụng các loại thuốc giảm cân có thể khiến bạn phải trả giá đắt, bởi nó có thể gây nguy hiểm cho gan, thận, sỏi mật, giảm mật độ xương… Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả?

Tùy thuộc vào cân nặng, tình trạng sức khỏe mà có phương pháp giảm cân phù hợp, tuy nhiên về ăn uống và vận động hãy nhớ các nguyên tắc sau:

Về vận động:

Các bài tập hỗ trợ giảm cân tốt ngoài trời như chạy bộ, đạp xe, bơi, tập gym
Ngoài ra có thể áp dụng các bài tập giảm cân trong nhà như đi bộ, leo cầu thang , làm việc nhà
Vừa xem ti vi vừa tập các động tác đơn giản như đứng lên ngồi xuống, bài tập cơ bụng.
Tập yoga…

Nói chúng là nên vận động mọi lúc có thể, đây là phương thức giảm cân rất khoa học. Vừa an toàn vừa hiệu quả.

Về chế độ ăn:

Hãy kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày
Nên chia nhỏ bữa ăn, không ăn 3 bữa nữa mà 4-6 bữa. Nên dừng lại trước khi có cảm giác no
Tránh các món ăn nhiều thịt mỡ, các món xào, rán có nhiều chất béo như gà rán, thịt rán,..
Không ăn thức ăn nhiều đường, có đường như: Nước hoa quả có đường, bánh kẹo, nước ngọt,..
mà thay vào đó các món luộc, hấp, nấu canh, nộm. Đặc biệt không dùng thực phẩm nhiều chất béo: bơ, thịt chân giò, thịt mỡ, bánh mì bơ, bơ trộn rau, …; thực phẩm nhiều cholesterol: não, tim, gan, thận, lòng lợn. Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn… vì có hàm lượng cholesterol cao.

Nên ăn cá, thịt nạc, thịt trắng gà, vịt bỏ da. Tăng cường ăn cá, đậu phụ ít nhất 3 lần trong tuần để bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 có lợi cho tim mạch. Các thực phẩm giàu Omega 3 là cá, các loại rau có lá xanh đậm (họ cải, bông cải, cải bó xôi..), đậu nành, dầu hạt cải…Ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả ít ngọt 500 g/ngày. Nên uống sữa tách béo, phô mai ít béo sẽ có lợi hơn sữa nguyên kem.

Ăn trái cây rất tốt những không lạm dụng các trái cây nhiều đường, nên chọn các trái cây có hàm lượng đường thấp như: dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt.

Trong bữa ăn cần ưu tiên chất xơ như: súp lơ, rau cần, bắp cải,… Đây là loại thực phẩm giàu vitamin C và canxi, giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ các chất hóa học và quá trình trao đổi chất. Chất xơ và nước chứa trong rau cần, súp lơ, bắp cải… có cảm giác no bụng nhanh, từ đó tránh được việc ăn nhiều và giảm quá trình hydrat hóa trong cơ thể. Trong một tuần, nên ăn 4 bữa các loại rau trên với nhiều cách chế biến khác nhau như luộc, nấu canh…

Đối với người giảm cân cần ăn trứng, vì rất giầu đạm. Đối với những người muốn giảm cân thì những thực phẩm giàu chất đạm sẽ giúp cảm giác no lâu hơn. Hơn nữa, hàm lượng calo trong trứng thấp và lượng vitamin D rất dồi dào. Mỗi sáng có thể ăn 1-2 quả trứng cũng giúp no lâu, hạn chế ăn vặt giảm cân rất tốt.

Giảm cân hiệu quả với nấm lim xanh

Giá: 2.600.000 VND/kg

Hoặc gọi ngay hotline 0925.500.600 để được tư vấn và đặt mua trực tiếp
Vì sao giảm cân với nấm lim xanh là phương pháp giảm cân vừa khoa học? Trong nấm lim xanh có chứa chất tự nhiên và các acid amin rất có ích trong việc giảm cân.
Nấm lim xanh kích thích quá trình đốt mỡ thừa trong cơ thể, kìm hãm quá trình chuyển hóa tinh bột và đường thành chất béo, từ đó giảm sự thèm ăn, giảm cân hiệu quả.
Nấm lim xanh còn giúp làm đẹp da, bồi bổ cơ thể rất hữu hiệu, nhờ đó người giảm cân không bị kiệt sức, da nhăn,…khi giảm cân.
Nếu có bất cứ thắc gì xin vui lòng liên hệ với chúng tôi
Công Ty nam lim xanh - gtd