NGƯỜI BỊ TĂNG MỠ MÁU NÊN ĂN UỐNG THẾ NÀO?

Cholesterol là một chất béo có tên là steroid có ở màng tế bào trong tất cả các mô tổ chức của cơ thể và được vận chuyển trong huyết tương

• nam lim xanh quang nam

Cholesterol là một chất béo có tên là steroid có ở màng tế bào trong tất cả các mô tổ chức của cơ thể và được vận chuyển trong huyết tương. Việc dư thừa hàm lượng cholesterol trong máu chính là nguyên nhân dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm như đột quỵ, các bệnh liên quan đến tim mạch, tăng huyết áp… Chế độ ăn không hợp lý bao gồm nhiều chất béo, đặc biệt là các axit béo no và cholesterol sẽ làm tăng cholesterol máu, là tiền đề của các bệnh tim mạch, tăng huyết áp.

Người cholesterol máu cao nên ăn thịt bò, thịt lợn nạc và nhiều rau củ. Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong điều trị hạ cholesterol máu để ngăn ngừa vữa xơ động mạch và bệnh mạch vành với các nguyên tắc sau:

Giảm năng lượng dưới 1.800kcal, giàu protein, hạn chế chất béo ≤ 15% năng lượng khẩu phần. Hạn chế ăn đường mía, mứt kẹo dưới 20g/ngày; trái cây quả ngọt cũng hạn chế.

Ăn nhiều rau xanh: 400 – 500g/ngày; tăng sử dụng các chế phẩm của đậu tương, cá; dùng tương, nước mắm như bình thường nếu không tăng huyết áp.

Sử dụng dầu thực vật: dầu vừng, dầu ngô, dầu đậu nành, dầu cám 15g/ngày. Cholesterol < 200mg/ngày.

Các thức ăn có thể sử dụng hàng ngày: Rau cải, rau muống, rau dền, dưa chuột, dưa gang, xà lách, mướp, mùng tơi, rau đay, bí xanh, bí đỏ, giá đỗ, măng, cà rốt, su hào; các loại quả mận, bưởi, đào…; gạo tẻ, bánh mì, gạo nếp dưới 300g/ngày, khoai các loại; thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà (không mỡ), cá các loại.

Sữa đậu nành, tào phớ, đậu phụ, chao, tương (nếu không mắc các bệnh tăng huyết áp).

Các thức ăn cần hạn chế

Đường kính dưới 20g/ngày, quả ngọt, sữa đặc có đường, trứng: 1 – 2 quả/tuần, các thức ăn muối mặn.

Không nên dùng các loại thức ăn sau: óc, tim, gan, dạ dày (bò, lợn), dồi lợn, tôm, lươn, thịt mỡ, nước dùng nhiều mỡ, bơ, pho mát, sôcôla, sữa bột toàn phần, dầu dừa.

Giá trị dinh dưỡng của thực đơn trên:

• Protein: 60 – 65g cho năng lượng 12 – 13%.
• Lipid: 25 – 30g cho năng lượng 15 – 20%.
• Glucid: 300g cho năng lượng 60 – 70%.
• Năng lượng: 1700 Kcal, cholesterol: 100mg.

Xem thêm

Giải quyết mọi vấn đề về tóc mang các loại tinh dầu trùng hợp

Những hũ kem ủ tóc tự chế luôn là sự dành đầu tiên bậc nhất của chị em đàn bà trong việc chăm nom mái tóc bóng khoẻ. Vừa đáp ứng về khoản kinh tế, vừa đem lại sự an toàn trong những thành phần tới trong khoảng bỗng dưng, chị em mang thể hoàn toàn lặng tâm về chất lượng của kem ủ tự chế. Để nuôi dưỡng và lưu lại hương thơm tinh tế, tinh dầu tự dưng là người bạn đường đắc lực nhất nên được sử dụng trong những dòng kem ủ tóc.

Tinh dầu giống như 1 liều thuốc tới từ ngẫu nhiên đặc trị những khó khăn thường gặp cho mái tóc của bạn. Hơn hết đem lại sự thư giãn, dễ chịu và hương thơm lưu lại để lại cảm giác, ấn tượng khó phai. Trong tinh dầu cất đa dạng chất dinh dưỡng, độ ẩm khiến cho mái tóc của bạn trở thành bóng đẹp, chắc khoẻ hơn và với hương thơm đầy thư giãn. Bạn hãy Tìm hiểu tính chất da đầu và tóc của mình để chọn lọc cho mình một cái kem ủ phù hợp nhất, tranh thủ nuôi dưỡng mái tóc của mình trở nên bóng đẹp mà không hề mất thời gian đi những spa nhiều năm kinh nghiệm để coi ngó tóc nhé. Sử dụng tinh dầu như thế nào để đạt hiệu quả nhất để coi ngó mái tóc của mình. Chúng ta hãy cộng xem ngay những cách sau đây.

>>>>nam lim xanh quang nam

1. Tinh dầu hoa oải hương chống rụng tóc

nếu như có dòng tinh dầu nào nổi tiếng nhất thì tinh dầu Hoa oải hương chính là thứ Đó. Đây là một loại cây khôn xiết nức danh vì sự “đa năng” của mình trong khoảng dùng để làm cho gia vị, trà cho đến tinh dầu, mứt... bên cạnh tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, thoa dịu bít tất tay cho hệ thần kinh, tinh dầu hoa oải hương còn chứa thành phần dưỡng tóc lý tưởng.

Tinh dầu oải hương với hương thơm dịu dàng. Các thành phần mang trong hoa oải hương sẽ tạo điều kiện cho da đầu bạn trở nên chắc khoẻ, giảm gãy rụng tóc. dùng hổ lốn dầu dừa + vài ba giọt tinh dầu hoa oải hương để đạt được hiệu quả phải chăng nhất.

2. Tinh dầu lá tầm ma kích thích mọc tóc, chữa hói đầu

Lá tầm ma tuy ko quá thân thuộc với chúng ta, nhưng hiệu quả của tinh chất từ lá tầm ma trong việc chữa trị hói đầu, kích thích mọc tóc là chẳng thể phủ nhận. Ta mang thể sắm thấy thành phần trong khoảng cây này trong những sản phẩm đặc trị hói đầu.

Chần qua vỏ bưởi, lá tầm ma đã bỏ sạch lông măng, lấy nước xả tóc sau khi gội đầu. Hoặc tiêu dùng hỗn tạp mật ong và tinh dầu tầm ma để ủ tóc trong khoảng 15-30 phút rồi xả sạch. sử dụng 1 lần/tuần thường xuyên nhằm kích thích tóc con mọc nhanh và dày hơn.

3. Tinh dầu cam, bưởi loại bỏ dầu nhờn từ da đầu

Bạn thuộc tuýp da đầu nhờn? Những tinh chất đến trong khoảng tinh dầu họ cam, bưởi, chanh hoặc bạc hà sẽ giúp bạn dễ kiểm soát độ nhờn của da đầu hơn vì tính axit trong các họ nhà chanh sẽ khiến cho sạch và thông thoáng lỗ chân lông trên đầu của bạn. những dưỡng chất bên trong tinh dầu chanh, cam sẽ khiến cho chậm giai đoạn tiết chất nhờn lên làn da của bạn .

sử dụng hỗn tạp tinh dầu chanh/cam + gel nha đam để thay thế dầu ủ tóc của bạn. Bạn sẽ cảm thấy bất ngờ sau khi cảm nhận được sự khô thoáng và mềm mượt trên mái tóc của bạn khi chúng vẫn sạch và suôn mượt sau ngày dài năng động

Xem thêm

Lợi ích không ngờ của Vitamin K

Từ K trong Vitamin K xuất phát từ tiếng Đức: Koagulationsvitamin có nghĩa là Vitamin được biết đến với vai trò của nó trong quá trình đông máu.

Vitamin K là một loại vitamin hòa tan trong dầu, rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Vai trò chính của vitamin K là hỗ trợ quá trình đông máu, phát triển của xương, tác dụng trên mạch máu.

Vitamin K có thể giúp giảm chứng chảy máu trong một vài trường hợp như bệnh gan, đường mật, ruột, dùng kháng sinh trong thời gian dài, thuốc chống đông, chống co giật. Vai trò chính của vitamin K là giúp cho quá trình đông máu diễn ra tốt. Những trường hợp rối loạn hấp thu chất béo có thể làm giảm hấp thu vitamin K vì đây là vitamin hòa tan trong dầu.

>>>nam lim xanh quang nam

Một số nghiên cứu về dịch tễ học cho thấy khi lượng vitamin K trong cơ thể giảm sẽ làm tăng nguy cơ gãy xương (do giảm mật độ xương) và thường gặp người trên 60 tuổi, phụ nữ mãn kinh. Điều này cho thấy rằng sự thiếu hụt vitamin K ngay cả khi không có triệu chứng cũng có thể thúc đẩy nhanh quá trình loãng xương!

Vitamin K còn có tác dụng trên tim mạch. Tác dụng bảo vệ chống lại xơ vữa động mạch và một số bệnh lý tim mạch. Các nhà nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin K làm chậm quá trình vôi hóa và tăng đàn hồi thành mạch máu vì khi tính đàn hồi mạch máu giảm sẽ làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và đây là nguyên nhân những cơn đau tim và tai biến mạch não.

Một số thực phẩm giàu Vitamin K nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày cho cả gia đình. Cơ thể con người có thể hấp thụ dễ dàng vitamin K từ thực phẩm. Tuy nhiên cần lưu ý rằng vitamin K chỉ hấp thu tốt nhất vào cơ thể khi tiêu thụ nó cùng chất béo.

Những thực phẩm nhiều vitamin K.

Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm cả vitamin K. Có thể bạn thích hay không nhưng không thể phủ nhận rằng là một trong những thực phẩm giàu vitamin K.

Cải bó xôi

Cho dù ăn sống, luộc hoặc nấu chín, rau bina (cải bó xôi) chính là một siêu thực phẩm có rất nhiều chất dinh dưỡng trong đó có cả vitamin K.

Cải xoăn

Cải xoăn là là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe như làm giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư, cải xoăn cũng rất giàu vitamin K.

Dầu ô liu

Ngoài việc có một số lợi ích sức khỏe khác, dầu ô liu cũng là một nguồn tốt cung cấp nhiều vitamin K.

Xem thêm

Lưu ý trong chế độ ăn uống mang bệnh nhân viêm đại tràng mạn tính

Giảm chất béo, tăng chất xơ, giảm thiểu những thực phẩm có chất kích thích thần kinh, hạn chế tiêu dùng sữa…đó là những điều bệnh nhân bị viêm đại tràng kinh niên cần lưu ý.

một. những ngày không đau: Để giữ gìn sức khỏe, tạo sức đề kháng, nâng cao sức chịu cất trong lúc bị cơn đau hành hạ, hãy tranh thủ ăn uống tẩm bổ những lúc bệnh chưa dở "chứng”.

>>>>>nam lim xanh quang nam

2. Lúc bị táo bón: Giảm chất béo, nâng cao chất xơ (đặc biệt là dưới dạng hòa tan như pectin, inuline, oligofructose...). Ẳn khiến cho rộng rãi bữa nhỏ, chừng hơn 2 tiếng lại ăn một bữa.

3. Khi bị tiêu chảy: hạn chế hẳn chất xơ dạng không tan như cellulose để thành ruột khỏi bị “cọ xát”. Không ăn rau sống, trái cây khô, trái cây đóng hộp, nếu như ăn trái cây tươi thì phải gọt bỏ vỏ (kể cả nho). với thể ăn trái cây xay nhừ như chuối, táo.

4. tránh chất kích thích: những thực phẩm có chất kích thích thần kinh như cà phê, chocolate, trà...đều phải kiêng.

5. Tránh những sản phẩm từ sữa: Trong sữa sở hữu dòng đường lactose rất khó tiêu. Bên cạnh đó, chất đạm của sữa sở hữu thể gây dị ứng cho bệnh nhân. Hãy thay thế bằng sữa đậu nành.

6. tránh mỡ: hạn chế những thức ăn sở hữu hàm lượng dầu mỡ quá cao như các món cừu, xào, sốt.

7. Tránh những thuốc kháng viêm, giảm đau không steroid: những thuốc như Aspirin, Ibuprofen, Naprosyn, Voltaren, Feldene... với thể “ăn mòn” niêm mạc dạ dày, ruột, làm cho nâng cao nguy cơ xuất huyết.

8. Uống 1 viên đa sinh tố, muối khoáng mỗi ngày: các viên này chứa ít nhất 400 mcg axit folic, khắc phục tình trạng thiếu axit này do dùng thuốc Sulfasalazine.

Lưu ý: Bệnh viêm đại tràng mạn sở hữu thể nặng thêm ví như bệnh nhân có những trở ngại về tâm lý như trầm cảm, lo âu... bởi thế, người bệnh cần thực hành các cách thức chống stress như tập thể dục, tập sinh dưỡng (thở bằng bụng, áp dụng cơ hoành, ngồi thiền, tập yoga).

Xem thêm

Nỗi lo ngày tết từ bát cháo ăn dặm của con

Bởi sau lần ăn dặm bất hợp tác của thằng cháu nội, mẹ chồng cô đã ra tối hậu thư: Anh sở hữu chị muốn khiến cho gì thì làm cho, đi đâu thì đi, bát cháo của thằng bé để tôi lo liệu!

>>>>nam lim xanh quang nam

Lan gặp Nam tại 1 khóa đào tạo về năng lực điều hành, ngay tức khắc, cô bị cuốn hút bởi người đàn ông sáng tạo, hài hước và cùng cung Thiên Bình sở hữu mình. 6 tháng sau, Nam dắt cô về ra mắt mẹ, trước khi về, anh dặn: Mẹ anh là người nữ giới mạnh mẽ, bố mất sớm, 1 mình bà phải gánh gồng nuôi dạy anh nên người. Bà nghiêm khắc mang anh từ bé nhưng tình thương thì mông mênh em ạ!

Mẹ chồng tương lai đón Lan mang một vẻ mặt nghiêm nghị và câu chào phường giao. lúc cô ngỏ ý muốn xuống bếp phụ bà, bà chỉ bảo thờ ơ bảo không cần. Mấy lần gặp gỡ sau chậm triển khai, bà vẫn giữ thái độ xa cách như thế, mãi cho tới lúc Lan và Nam lấy nhau, rồi sở hữu bầu cu Tin. Ít nói và khách sáo, tới độ Lan cảm thấy ngột ngạt. Lan nhớ hôm đám giỗ bố, cô bận việc công ty không về ăn được bữa cơm có mẹ và chồng. 8h30 tối mới được về nhà, cô sở hữu lọ Vitamin cho người lớn tuổi mà cô đặt hàng người quen bên Mỹ cả tháng mới với hàng sang phòng bà. Đáp lại, mẹ chồng cô chỉ lạnh lùng: Tôi không sở hữu phúc để uống mấy thứ này đâu chị ạ.

Cu Tin có mặt trên thị trường, Lan xin phép mẹ chồng cho mẹ con cô được về nhà mẹ đẻ ở ngoại thành để nhân tiện chăm nom.

Sau thời gian thai sản, cô bế con lên lại nhà chồng, lúc này cũng là lúc cô phải tập cho cu Tin ăn dặm. Lan đã vật dụng cho mình đa số tri thức nấu cháo và khiến cho đồ ăn cho cu Tin sao cho công nghệ và tốt cho hệ tiêu hóa còn non nớt của bé.

Nhưng thằng nhỏ với vẻ không chịu hợp tác có mẹ. Ngay từ muỗng cháo rây nhuyễn trước tiên, nó đã phun phì phì. Mẹ chồng Lan đứng ngoài cửa Nhìn vào, ko nhắc gì. Rồi bà bỏ đi lên phòng.

Việc cho cu Tin ăn dặm chẳng khác nào một trận chiến (ảnh minh họa)

các ngày sau chậm triển khai, việc cho cu Tin ăn dặm đúng nghĩa như một cuộc đấu. Lan nặng nhọc nấu cháo, nghiền rau củ nhưng cu cậu hết ngậm tới phun. Ngày thứ 3, khi cô ép thằng bé cố ăn muỗng cháo trước hết, Tin khóc ngằn ngặt.

khi này thì mẹ chồng cô bước vào: “Chị đưa bát cháo cho tôi!”

Bà bưng lên nếm thử.

“Cháo nhạt thếch thế này, sao thằng bé chịu ăn. Chị quên bỏ muối vào à?”

“Dạ không, bé dưới 12 tháng tuổi không được ăn muối mẹ ạ, nên con ko nêm muối”.

“Thế thức ăn không nêm muối, chị có nuốt được không?”

nói xong, bà nấu lại bát cháo mang cho thêm tí muối rồi đút cho thằng bé. Tin ăn thun thút hết sạch sắp nửa bát cháo, vừa ăn vừa cười tươi như hoa có bà nội. Chỉ với Lan đứng ngừng thi côngĐây Nhìn vào trong lo âu.

Lan đọc đa dạng tài liệu nói đến tác hại của muối đối mang trẻ sơ sinh. Dưới 12 tháng tuổi, thận của con còn non nớt nên việc thêm muối vào thức ăn sở hữu thể gây tác động xấu tới thận, chưa nói những tổn thương não bộ và nguy cơ đối mặt với những căn bệnh cao áp huyết, tim mạch khi bé lớn.

Xem thêm

Cho ăn kiểu này, con bạn kiểu gì cũng bị đái tháo đường

Thống kê cho thấy, bệnh đái tháo đường đang gia tăng nhanh chóng trên toàn thế giới, đặc biệt ở các nước đang phát triển. Theo dự báo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), tỷ lệ đái tháo đường trên toàn thế giới có thể tăng 54% trong vòng 20 năm (2010 - 2030). Đáng chú ý, trong vòng 30 năm trở lại đây, tỷ lệ mắc đái tháo đường ở trẻ em đã tăng gấp 3 lần. Trong đó, đái tháo đường type 1 tăng 21% ở trẻ em và đái tháo đường type 2 tăng 30,5% ở trẻ trong độ tuổi từ 10-19. Mắc đái tháo đường trước độ tuổi vị thành niên sẽ gây rất nhiều khó khăn trong việc điều trị.

>>>>nam lim xanh quang nam

Tại Việt Nam, theo kết quả điều tra toàn quốc về bệnh đái tháo đường của Bệnh viện Nội tiết Trung ương, trong vòng 10 năm (2002 – 2012), tỷ lệ bệnh đái tháo đường đã tăng gấp 2 lần, từ 2,7% lên 5,4%, nhanh hơn so với mức tăng của thế giới. Hơn nữa, tỷ lệ người bị bệnh nhưng chưa được chẩn đoán tại cộng đồng còn rất cao, lên tới 63,6%.

Theo TS.BS Phan Hướng Dương - Phó Giám đốc Bệnh viện Nội tiết Trung ương, tỷ lệ bệnh đái tháo đường ngày càng trẻ hóa. Trước đây, bệnh đái tháo đường tuýp 2 thường gặp ở người 40 - 45 tuổi, thì nay các bác sĩ đã phát hiện bệnh này ở lứa tuổi học sinh. Theo số liệu thống kê, bệnh nhi trẻ tuổi nhất đã từng điều trị đái tháo đường tại Bệnh viện Nội tiết Trung ương là một trẻ 11 tuổi, trú tại Hà Nội.

Về nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, trẻ em cũng có thể mắc đái tháo đường. Bệnh đái tháo đường type 1 ở trẻ em thường xảy ra khi cơ thể suy kiệt insulin (hormone kiểm soát lượng đường trong máu) dẫn đến tình trạng sút cân kèm nhiều biến chứng khác. Việc điều trị bệnh ở thể này nhất thiết phải bổ sung insulin và theo dõi lượng đường huyết. Còn đái tháo đường type 2 là loại thiếu insulin nhẹ hơn nhưng thường phát triển ở những trẻ bị thừa cân hoặc có thói quen sinh hoạt không lành mạnh, ăn uống quá nhiều chất béo, nhiều đồ ngọt...

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, ở trẻ nhỏ, nếu uống quá nhiều sữa (khoảng 1 lít/ngày) kèm theo chế độ ăn dư thừa sẽ là nguyên nhân gây ra thừa cân béo phì. Đây là nguy cơ chính của bệnh đái tháo đường type 2. “Trẻ béo phì có nguy cơ mắc đái tháo đường cao, vì ở đối tượng này insulin sẽ không còn nhạy cảm dẫn đến tăng glucose trong máu và xuất hiện bệnh đái tháo đường. Ngoài ra, vòng bụng to cũng là yếu tố gây ra bệnh đái tháo đường”, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm giải thích.

Tập cho trẻ thói quen ăn uống khoa học

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm cho biết, bệnh đái tháo đường giai đoạn sớm không có biểu hiện lâm sàng rõ ràng, có khi chỉ là mệt mỏi không rõ lý do, có khi là mắt nhìn mờ, đi khám sức khỏe mới phát hiện có glucose trong máu lúc đói cao. Ở giai đoạn muộn thì các biểu hiện điển hình của bệnh đái tháo đường ở trẻ em là trẻ khát nước nhiều hơn so với bình thường; thường xuyên mệt mỏi; đi tiểu nhiều lần trong ngày; nước tiểu hay bị kiến, ruồi bâu; đau bụng; sút cân nhanh chóng hoặc đôi khi có biểu hiện cư xử khác thường.

Tuy nhiên, theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nhiều trường hợp trẻ không có những biểu hiện cụ thể như trên mà các triệu chứng xuất hiện rải rác hoặc các biểu hiện dễ gây nhầm lẫn với một số bệnh thông thường khác. Do đó, phụ huynh cần lưu ý quan sát những dấu hiệu của trẻ để đưa trẻ đi khám và điều trị kịp thời nếu phát hiện bệnh.

Đái tháo đường được xác định bằng cách thử đường huyết. Do đó, phụ huynh nên cho trẻ đi thử máu định kỳ. Khi đã phát hiện mắc bệnh, với trẻ bị đái tháo đường type 1, cần duy trì dùng insulin để điều trị. Có trường hợp phải dùng insulin suốt đời. Bên cạnh đó, trong chế độ ăn hàng ngày cần hạn chế cho trẻ ăn đồ ngọt, tinh bột và mỡ động vật.

Với trẻ mắc bệnh đái tháo đường type 2 thì năng lượng, tinh bột trẻ ăn hằng ngày cần được tính toán chặt chẽ hơn. Nên cho trẻ ăn thành nhiều bữa trong ngày vì ăn quá nhiều trong một bữa sẽ làm cho đường huyết tăng cao; đồng thời cần thường xuyên kiểm tra nồng độ đường trong máu của trẻ để có giải pháp thích hợp.

Các chuyên gia cho biết, nếu không phát hiện và điều trị bệnh đái tháo đường kịp thời, nguy cơ tử vong ở trẻ là rất cao, nhất là đối với trẻ bị đái tháo đường type 1. Nguyên nhân là do, khi cơ thể trẻ thiếu insulin sẽ dẫn đến việc không thể sử dụng glucose để tạo ra năng lượng. Khi đó, cơ thể sẽ bắt đầu phá vỡ các mô khác để lấy năng lượng dẫn đến việc sản sinh ra các chất hóa học độc hại gọi là ceton. Sự tích lũy các hóa chất dạng này sẽ khiến cơ thể bị nhiễm acid, rất nguy hiểm đối với sức khỏe của trẻ.

Xem thêm

Những loại trái cây giúp phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Trong trái cây có rất nhiều các chất chống ô xy hóa, giàu vitamin có lợi trong việc phát triển các mô và tái tạo tế bào, giúp chống viêm, phòng bệnh xương khớp, giảm nhẹ các cơn đau khớp do viêm. Dưới đây là những loại trái cây bạn nên bổ sung hàng ngày để phòng ngừa bệnh xương khớp.

>>>>nam lim xanh quang nam

1. Quả việt quất (Sim Úc)

Trong quả việt quất có chứa hàm lượng anthocyanin, một chất dinh dưỡng tự nhiên tập trung nhiều ở lớp vỏ tạo nên màu xanh đậm cho quả việt quất giúp khuyến khích sản xuất collagen. Mô của chúng ta được cấu tạo từ collagen, vì vậy, ăn việt quất tươi mỗi ngày sẽ giúp chống lại tổn thương ở các mô.

2. Táo

Trong quả táo có chứa chất chống ô xy hóa và đã được chứng minh là giúp giảm mức độ protein C - reactive (CRP). Vỏ của quả táo có chứa nhiều chất có lợi nhất, chính vì thế khi ăn táo bạn nên ăn cả vỏ. Ngoài ra, táo cũng là loại trái cây có tác dụng giảm cân rất tốt.

3. Dâu tây

Gần đây, dâu tây được chứng minh là giúp giảm mức độ protein C - reactive (CRP) - một loại protein do gan sản xuất ra và là một dấu hiệu của sự viêm nhiễm có thể tăng vọt trong chứng bệnh viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra, trong dâu tây chứa rất nhiều vitamin C, axit folic, rutin… là những chất cần thiết cho xương khớp.

4. Cherry (Anh đào)

Trong quả cherry có rất nhiều chất phytochemical (chất dinh dưỡng tập trung nhiều ở lớp vỏ) giúp giảm viêm, hàm lượng anthocyanin ở quả cherry chua còn có thể cao hơn so với quả việt quất.

5. Quả mơ

Quả mơ rất giàu các chất beta - cyptoxanthin thực vật, mà nghiên cứu đã cho thấy có thể giúp ngăn ngừa viêm xương khớp cũng như các dạng viêm của bệnh viêm khớp. Trong quả mơ cũng có chứa hàm lượng magiê, giúp tăng cường xương và giảm đau.

6. Chuối

Chuối có tập trung lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali - chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Chuối còn có nhiều chất xơ hòa tan, nếu bạn đang bị thừa cân thì ăn chuối sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả vì nó giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm calo. Ngoài ra, ăn chuối còn giúp dễ tiêu hóa. Mỗi ngày bạn ăn một trái chuối là đủ.

7. Thanh long

Trong thanh long chứa vitamin C, B1, B2 và B3 và khoáng chất thiết yếu bao gồm phốt pho, sắt và canxi rất tốt cho xương. Ngoài ra, thanh long còn được gọi là “quả chống viêm” do có tác dụng chống viêm mạnh. Người bị viêm khớp nên ăn thanh long thường xuyên.

Xem thêm

Săn sóc trẻ biếng ăn sau ốm

Theo bác bỏ sỹ nhi khoa, bản thân bệnh tật có thể tác động đến đường tiêu hóa, đến sự thèm ăn và tiêu hóa thức ăn. Sau ốm, sức khỏe của trẻ chưa thể trở về trạng thái thường ngày, thể lực suy giảm, mỏi mệt do phải tiêu thụ quá nhiều năng lượng trong quá trình bị ốm nên phần đông trẻ đều biếng ăn. không những thế, việc sử dụng thuốc lúc điều trị, đặc biệt là thuốc kháng sinh đã xoá sổ các vi khuẩn với lợi khiến hệ vi sinh tuyến đường ruột mất cân bằng trầm trọng, chức năng tiêu hóa – hấp thu – chuyển hóa thức ăn kém đi - Đây cũng là nguyên do khiến trẻ ăn ko ngon miệng, biếng ăn.
>>>>nam lim xanh quang nam
lúc biếng ăn kéo dài, cơ thể bị thiếu hụt và mất thăng bằng dưỡng chất, trẻ sẽ trở thành gầy yếu, sút cân, chậm to, rất dễ tái ốm, thậm chí suy dinh dưỡng, phải chăng còi ảnh hưởng tới sự vững mạnh của thể chất và trí não trong khoảng thời gian dài.
các lưu ý chăm sóc trẻ biếng ăn sau ốm
khi chăm nom trẻ biếng ăn sau ốm, bác mẹ chú ý đến lựa chọn của trẻ và tôn trọng sự chọn lựa đó. Tuyệt đối không vì tâm lý xót con mà ép buộc trẻ ăn theo ý mình bằng mọi cách thức.
khi này, do hệ tiêu hóa chưa ổn định nên cần cho trẻ ăn các thức ăn dạng lỏng hoặc mềm. đặc biệt, bác mẹ cần cung ứng cho trẻ bữa ăn đủ chất bao gồm chất đạm, vitamin từ giết thịt, trứng, sữa, nước ép hoa quả… và giảm thiểu những dòng thức nhiều mỡ, tuyến phố, nước ngọt đóng chai… để trẻ nhanh chóng bình phục.
Hơn nữa, cơ thể mỏi mệt, suy yếu khiến cho trẻ chưa sẵn sàng cho một lượng thực phẩm lớn do vậy bố mẹ không nên nôn nóng ép trẻ ăn quá phổ thông mà nên chia nhỏ các bữa ăn. một ngày sở hữu thể cho con ăn trong khoảng 6 – 7 bữa. lúc trẻ đã có các dấu hiệu phục hồi, bố mẹ với thể tăng dần độ đặc của thức ăn và lượng thức ăn trong 1 bữa, tới khi trẻ khỏe hẳn mới cho trẻ ăn theo chế độ ăn thường nhật.

Cho trẻ ăn lỏng, chia phổ quát bữa và bổ sung dưỡng chất để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn (Ảnh internet)

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, trong công đoạn này, bố mẹ cần đặc thù chú ý bổ sung các thành phần quan yếu với tác dụng hỗ trợ tăng cường chức năng tiêu hóa như lực lượng Enzymes tiêu hóa, Probiotics, FOS; bổ sung những vi chất giúp bé với cảm giác ngon mồm, kích thích cảm giác thèm ăn như Vitamin B1, Lysine, Kẽm , Tinh chất men bia tươi… lúc chức năng tiêu hóa được nâng cao cường, công đoạn ăn uống – tiêu hóa – tiếp thu diễn ra ổn định và suôn sẻ hơn, giúp cải thiện chứng biếng ăn, chán ăn ở trẻ. Hơn nữa, hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng giúp nâng cao cường đề kháng cho trẻ, giúp trẻ mau chóng bình phục và khỏe mạnh hơn.

Xem thêm

Đói ăn, khát uống?

Ông bà ta xưa thường nói: đói ăn, khát uống. tương tự mang gì là trái với ý kiến “ăn uống theo lập trình” bây giờ hay không? mang nghĩa là ăn phải đúng giờ, đúng bữa, đúng khẩu phần…
BS.CKII. Đỗ Ngọc Diệp: “Đói ăn, khát uống” mang thể coi là “khuyến nghị dinh dưỡng hợp lý” mà ông bà ta tổng kết trong khoảng thực tại. “Đói ăn, khát uống” là định nghĩa rất cần chúng ta hiểu đúng để từ ấy vun đắp chế độ ăn phải chăng - và duyệt ăn uống hàng ngày tăng được sức khoẻ, kéo dài tuổi thọ và nâng cao hiệu suất học tập, khiến cho việc.
>>>>nam lim xanh quang nam
“Đói ăn, khát uống” nên hiểu là việc ăn uống cần thích hợp với nhu cầu của từng cá nhân. Tiếp cận theo khoa học dinh dưỡng tiết chế hiện đại là cá thể hóa nhu cầu dinh dưỡng. Nhu cầu dinh dưỡng cần đủ và cân đối về năng lượng - các chất dinh dưỡng sinh năng lượng (chất đạm, chất béo, chất bột đường) - các chất dinh dưỡng ko sinh năng lượng (vitamin, khoáng chất, chất xơ).

Chế độ dinh dưỡng của mỗi cá thể phải phù hợp với thể trạng, nam nữ, tuổi tác, trạng thái sinh lý

Chế độ dinh dưỡng của mỗi cá thể phải thích hợp sở hữu thể trạng, giới tính, tuổi tác, hiện trạng sinh lý (như có thai, cho con bú), chừng độ lao động, hoạt động thể lực (nặng - nhẹ - trung bình), bệnh lý (tăng huyết áp, đái tháo dỡ đường...). ví dụ như: người cao tuổi cần giảm năng lượng còn ở mức 70 - 80% lúc trẻ, người lao động nặng hoặc vận động viên thể thao đang thi đấu cần ăn phổ biến hơn vì nhu cầu dinh dưỡng cao hơn so có người lao động nhẹ. con nhỏ cần năng lượng cao để vững mạnh. người già và con nhỏ cần chất đạm phổ quát hơn. người cao tuổi, người thừa cân béo phì cần tránh chất béo động vật, người bị đái toá con đường cần giảm chất bột trục đường và các mẫu trục đường chuyển hóa nhanh; người nâng cao huyết áp phải tránh muối và các gia vị mặn...
Duy trì thói quen ăn đúng giờ, uống đủ nước giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất, kiểm soát tuyến phố máu. quan niệm “ăn uống theo lập trình” không được hiểu máy móc như chuỗi cung ứng hàng hóa công nghiệp. nếu như vận dụng chế độ ăn chung cho mọi người sẽ dẫn tới phổ biến rối loàn chuyển hóa và bệnh can hệ đến dinh dưỡng như béo phì, rối loạn mỡ máu, suy dinh dưỡng.

Xem thêm

những bài thuốc hay từ cam thảo đất

rong Đông y, cam thảo đất sở hữu vị ngọt, hơi đắng, tính mát, với tác dụng thanh nhiệt, giảm ngứa, chữa cảm ho, sốt, trị riêu chảy. Cây thuốc này thường được người ta dùng để chữa một số bệnh ngoài da như dị ứng, mề đay, eczema, rôm sảy, lở ngứa, hay để chữa cảm mạo, ho,…

Cam thảo đất là 1 vị thuốc dân gian được sử dụng trong quần chúng từ rất lâu rồi và những thầy thuốc Đông y cũng thường đưa nó vào phổ thông bài thuốc chữa bệnh hằng ngày. Bạn mang thể tham khảo thêm như sau:

>>>nam lim xanh quang nam

– Chữa cảm cúm, nóng ho: tiêu dùng cam thảo đất tươi 30g; diếp cá 15g; bạc hà 9g. Đem các vị thuốc sắc để uống. Cũng mang thể hài hòa thêm cùng có rau má, cỏ tranh, mạn kinh, kim ngân, kinh giới, nam sài hồ nam.

– Chữa ung thư phổi phát sốt, ho hen, tiểu luôn tiện ko lợi: Mỗi ngày dùng 60g cam thảo đất sắc nước để uống.

– Chưa ung thư sinh phù thũng: dùng cam thảo đất 50g; long quỳ, xích tiểu đậu mỗi vị 30g; đại táo 10g. Đem những vị thuốc sắc để uống trong ngày, mỗi ngày 1 thang.

– Chữa ho: tiêu dùng cam thảo đất, vỏ rễ cây dâu mỗi vị 15g; lá bồng bồng 10g. Đem những vị thuốc sắc nước để uống.

– Chữa sốt phát ban: sử dụng củ sắn dây 20g; cam thảo đất, cỏ lọ nồi, sài đất mỗi vị 15g; lá trắc bá 12. Đem những vị thuốc sắc để uống trong ngày, mỗi ngày 1 thang.

– Chữa lỵ trực tràng: tiêu dùng cam thảo đất, lá rau muống, rau má, địa liền mỗi vị 30g. Đem các vị thuốc sắc nước uống trong ngày.

– Chữa tiểu luôn thể ko lợi: dùng cam thảo đất 15g; râu ngô, hạt mã đề mỗi vị 12g. Đem các vị thuốc sắc để uống trong ngày, mỗi ngày một thang.

– Chữa mụn nhọt: tiêu dùng cam thảo đất, kim ngân hoa, sài đất mỗi vị 20g. Đem các vị thuốc sắc nước uống trong ngày.

– Chữa dị ứng, mề đay: dùng lá mã đề 10; cam thảo đất 15g; ghẹ đầu ngựa, kim ngân hoa mỗi vị 20g. Đem các vị thuốc sắc để uống trong ngày, mỗi ngày 1 thang.

Xem thêm